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　　通过查询广州海事官方微信公众号，红星新闻记者发现，7月1日，该公号确实曾发布相关文章《第3号台风“暹芭”来袭 广州海事启动防台Ⅲ级响应》，表明今年第3号台风“暹芭”（ 强热带风暴级）将于7月2日白天在阳江到徐闻之间沿海地区登陆，是今年首个影响珠江口水域的台风。根据广州港防热带气旋应急预案，7月1日10时，广州海事局启动防台Ⅲ级响应，广州市海上搜救中心启动广州港船舶防热带气旋Ⅲ级应急响应。　　三、自7月28日起，划定南开区王顶堤街堤北里小区3-13号楼为参照防范区管理的低风险区。风险区内，实行“个人防护、避免聚集”等防范措施。居民按照要求开展核酸检测，期间尽量减少外出、不聚集、不扎堆，必要外出时做好个人防护。风险区内人员非必要不离开风险区，疫情防控工作服务人员、医护人员、安全保卫人员、城市基本运行维护人员和物资保障人员等需持社区居委会开具的相关通行证明方可通行。　　2022年1月5日，国内航线曾取消燃油附加费的征收。但伴随着油价不断走高，2月5日起又恢复征收燃油附加费，此后燃油附加费进入每月上涨一次的节奏，直到7月涨到了100、200元的高位。　　（一）核酸采样前，凡是居住在我区的群众在居住地点保持原地静止，按照镇街（园区）的统筹部署和社区（村）组织安排，分时段有序前往指定采样点进行核酸采样。凡津南区常驻居民和通勤人员筛查当日在市内六区和东丽区、西青区、北辰区的，须在所在区参加核酸筛查；如居住在滨海新区、武清区、宝坻区、宁河区、静海区、蓟州区，须到该区常态化核酸检测点同步进行核酸采样。各镇街（园区）、社区（村）将同步开展“敲门行动”，因特殊原因无法按规定时间参加核酸检测的群众，请提前主动向居住地社区（村）报备（倡导使用“天津数字防疫”APP进行报备），以便核查和补检。9月27日，全区暂停常态化核酸检测。　　一直以来，饺子皮是圆形的，而馄饨皮是方形的。但用市售的饺子皮来包馄饨，就难以发现其中的区别了。水饺是煮好后直接盛到碗中食用的，而馄饨是要盛在加入酱油等调味料的汤里食用的，在这一点上两者区别很大。但使用饺子皮来包馄饨，再将它盛在馄饨用的汤料中，一般就会被当作馄饨。　　林柳还记得刚到东莞时，同事引用“东莞堵车，全球缺货”这句话来形容这座城市的地位。加上突破万亿的GDP、超过千万的人口，林柳始终认为，经济与人口才是东莞房地产未来发展的真正底气。　　12。加大金融机构对基础设施建设和重大项目的支持力度。政策性开发性银行要优化贷款结构，投放更多更长期限贷款；引导商业银行进一步增加贷款投放、延长贷款期限；鼓励保险公司等发挥长期资金优势，加大对水利、水运、公路、物流等基础设施建设和重大项目的支持力度。　　根据研究工作以及近年来在广东、浙江、成都等地调研，中国社会科学院人口与劳动经济研究所副研究员邓仲良发现，疫情之前农民工回流到中西部地区的特征已经显现。

你适合喝牛奶还是豆浆？。。。。

　　你适合喝牛奶还是豆浆？

　　一个多月前刚刚发布的最新版《中国居民膳食指南》中推荐人们每天喝300-500毫升牛奶，同时还要摄入相当于25克大豆的豆制品，包括豆浆。1 杯(250 克)传统豆浆约相当于12.5克大豆(1份大豆+20倍水打出来的豆浆)。很多人会纠结，豆浆和牛奶各来一杯当然是极好的，但真的喝不下啊！其实，牛奶和豆浆有很多相似之处，比如二者都提供蛋白质、脂肪和钾元素，都能抑制餐后血糖上升，都含有多种B族维生素、维生素E和维生素K，都促进增肌，但也都容易让人胀气。

　　你到底适合喝豆浆，还是适合喝牛奶呢？首先要知道它们的不同，就知道该怎么选择了。

　　1.牛奶里有维生素AD和维生素B12，豆浆里没有

　　这是因为植物性食品里不含有这几种维生素。豆浆里有少量的胡萝卜素，但是按转化成为维生素A的数量来算，还是太少了。

　　2.牛奶里有很多钙，豆浆里钙很少

　　牛奶是钙最容易利用的天然食物，每100克牛奶中钙含量超过100毫克。黄豆中虽然也有不少钙，但加水稀释以后含量就大幅度下降了。如果100克黄豆中钙含量为200毫克，按传统豆浆1斤豆加20斤水来计算，每100克豆浆中的钙含量大概是10毫克左右。如果做成浓豆浆，也就是20毫克左右。所以，豆浆不能替代牛奶的补钙作用，其他植物奶也不能。

　　3.牛奶里饱和脂肪比例较大，豆浆里80%以上是不饱和脂肪酸

　　牛奶中的脂肪是奶油，其中含有约40%-50%饱和脂肪，其余是单不饱和脂肪酸(橄榄油里最多的那种脂肪酸)。豆浆中的脂肪是豆油，其80%以上是不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸只占百分之十几。所以，如果遵医嘱控制饱和脂肪酸的话，可以选低脂奶或脱脂奶，或选择豆浆。

　　4.豆浆里有低聚糖和膳食纤维，牛奶里没有

　　膳食纤维只存在于植物性食品中(虾蟹壳子例外)。奶类中也有低聚糖，但牛奶中含量比较低，不足以产生有效的健康效应。母乳中就有较为丰富的母乳低聚糖，它们是母乳健康效应的重要组成部分，对婴儿的肠道健康极为有益。豆浆里的低聚糖多了会产生胀气，但少量摄入时，对大部分人的肠道健康是有益的。

　　5.豆浆里有多种抗营养物质，牛奶里没有

　　豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂、凝集素、植酸、草酸、皂甙等抗营养物质，会降低蛋白质和多种矿物质的吸收利用效率。其中植酸、草酸和皂甙在加热之后仍有保留，但因为其中一部分会和蛋白质、多糖等成分结合，其影响消化吸收的生物效应有所下降。凝集素和胰蛋白酶抑制剂在加热后大部分被破坏。延长加热时间可以进一步破坏胰蛋白酶抑制剂，但其中含有耐热组分，即便长时间加热之后，仍会残留5%左右的活性。

　　6.豆浆里有大豆异黄酮，牛奶里没有

　　大家都知道豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，在更年期雌激素不足的情况下，补充植物雌激素有利于减轻更年期综合征的不适，同时有利于预防中老年妇女的骨质疏松问题。对于男性来说，有流行病学研究发现摄入大豆异黄酮有利于预防男性的前列腺癌。目前并没有证据表明亚洲女性摄入正常量的豆浆和豆制品会增加乳腺癌风险。

　　7.部分人喝牛奶脸上会起痘痘，豆浆不会

　　牛奶中的IGF-1等成分促进皮脂分泌，增加痤疮恶化的风险。在这方面，改用脱脂奶、无乳糖奶并不比普通全脂奶更好。豆浆则没有促进皮脂分泌的作用。

　　8.部分人喝豆浆会影响月经周期或经前感觉，牛奶不会

　　对于以前不曾经常喝豆浆的育龄女性来说，突然每天喝较多豆浆之后，其中的植物雌激素可能会暂时影响到月经周期，但形成新的周期之后，并不影响健康。对豆浆的反应因人而异，从小经常食用豆制品的人反应很小，而以前很少接触豆制品的人可能较为敏感。

　　9.尿酸高的人喝牛奶有利于降低尿酸预防痛风，豆浆不能

　　牛奶是极低嘌呤含量的食物，而且其中的钾、钙、乳清酸等成分均有利于降低尿酸水平。故痛风患者在发作期和缓解期都适合每天喝牛奶。大豆是中高嘌呤的食物，虽然打成豆浆之后含量下降，但因为豆浆一喝就是一杯或一碗，嘌呤的总量仍然不可忽视。同时，豆浆中的植酸、草酸等成分也会影响尿酸的排出。

　　有实验表明，摄入豆浆后会造成暂时性的血尿酸水平上升，但在3-4小时之后会恢复正常。流行病学调查表明，健康人正常摄入豆浆和豆制品不会增加尿酸风险，但已经患有痛风或高尿酸血症的人不建议喝大量豆浆。

　　10.牛奶和大豆的过敏人群和适宜人群不一样

　　牛奶和大豆都是常见的食物过敏原。对牛奶有急性过敏的通常是2岁以下的婴幼儿，成年人中较少。但成年之后，对牛奶有慢性过敏的人仍然常见。对大豆过敏的成年人也不罕见。

　　两者都适合喝的人群：

　　孕妇和哺乳妈妈两者都可以喝，但其中牛奶更重要，因为它可以补充怀孕和哺乳时所需要的大量钙元素；更年期女性两者都可以喝，牛奶增加钙摄入量，豆浆增加大豆异黄酮供应，组合起来更有利于骨质健康。

　　需要选其一喝的人群：

　　那些喝牛奶容易长痘痘的人，适合喝豆浆来替代，同时可以再补一粒含200-300毫克钙元素的钙片；痛风患者更适合喝牛奶，特别是痛风发作期，可以放心喝两三杯脱脂奶。

　　两者都不适合喝的人群：

　　对牛奶和大豆都有过敏的人，两者都不能喝；消化太差、容易腹胀的人也要注意少喝，可以喝酸奶、吃奶酪来替代牛奶，或者吃豆腐、豆腐干来替代豆浆。

　　文/范志红

　　(中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家) 【编辑:刘星辰】